Відповіді на питання
Що вас цікавить про drimalor
Ми зібрали найпоширеніші запитання від учасників і тих, хто тільки думає приєднатися. Якщо не знайшли відповіді — напишіть нам через форму на головній сторінці.
Як адаптувати програму drimalor під мій режим дня?
drimalor не прив'язаний до конкретного часу чи місця. Ви можете тренуватися вранці, ввечері або у обідню перерву — програма адаптується під ваш графік. Ми пропонуємо різні формати: короткі 20-хвилинні комплекси для зайнятих днів і повноцінні 45-хвилинні сесії для вихідних.
Якщо ви працюєте посмінно чи маєте нерегулярний графік, просто повідомте про це тренеру drimalor. Ми створимо гнучкий план, що не прив'язаний до конкретних днів тижня. Головне — послідовність, а не жорсткий розклад.
Що робити, якщо я не можу виконати деякі вправи через обмеження рухливості?
Це абсолютно нормально, і drimalor розрахований саме на таких людей. Кожна вправа має кілька варіацій — від найпростішої до складної. Якщо щось не виходить, ми пропонуємо альтернативу, що дає той самий ефект, але з меншим навантаженням.
Наприклад, замість класичних віджимань можна робити їх від стіни або з колін. Замість глибоких присідань — часткові присідання з опорою. drimalor завжди знайде варіант, що підходить саме вам. Ваше завдання — чесно повідомити про обмеження, а наше — підібрати рішення.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до тренувань drimalor і відчути перші зміни?
Перші 2–3 тижні — це період адаптації. Ваше тіло звикає до нових рухів, м'язи можуть трохи реагувати на навантаження (це нормально). drimalor починає м'яко, тому дискомфорт мінімальний.
Перші зміни більшість учасників відчувають через 3–4 тижні: легкість у рухах, краща постава, більше енергії протягом дня. Через 2–3 місяці ви помітите стабільні покращення: сила, витривалість, гнучкість. А через півроку тренування стають звичкою, що приносить задоволення. drimalor не обіцяє швидких чудес, але результати залишаються назавжди.
Чи можу я поєднати тренування drimalor із тим, що вже роблю — йогою, плаванням, ходьбою?
Звичайно! drimalor чудово поєднується з іншими формами активності. Якщо ви любите йогу, плавання чи ходьбу — продовжуйте. Ми просто додамо елементи, яких вам може бракувати: силові вправи, стабілізацію, структуровані прогресії.
Розкажіть тренеру drimalor, що ви вже робите, і ми адаптуємо програму так, щоб не було надмірного навантаження. Наприклад, якщо у вас три заняття йогою на тиждень, ми додамо дві силові сесії та день на витривалість. Баланс — основа нашого підходу.
Чи є у drimalor програми для людей із специфічними особливостями — наприклад, низька щільність кісток чи обмежена рухливість хребта?
Так, drimalor працює з людьми, що мають різні особливості опорно-рухового апарату. Ми не надаємо медичних послуг і не ставимо діагнозів, але створюємо програми, що враховують ваші обмеження та потреби.
Якщо у вас є медичні рекомендації від лікаря, поділіться ними з тренером. drimalor підбере вправи, що підтримують здоров'я кісток (силові навантаження з помірним впливом), покращують рухливість хребта (м'які обертання та розтягування) і зміцнюють сполучні тканини. Ми працюємо обережно, але ефективно.
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань drimalor?
Більшість вправ drimalor можна виконувати з мінімальним обладнанням або зовсім без нього. Для старту достатньо каремату та зручного одягу. Якщо хочете розширити можливості, можна додати легкі гантелі (1–3 кг), еластичні стрічки або фітбол.
Але навіть якщо у вас нічого немає, drimalor знайде рішення: вправи з власною вагою тіла, імпровізоване обладнання (пляшки з водою замість гантелей, стілець замість лавки). Ми адаптуємося під ваші умови.
Що робити, якщо я пропустив тренування через хворобу чи поїздку?
Нічого страшного! drimalor не карає за пропуски. Життя непередбачуване, і ми це розуміємо. Якщо ви захворіли, дайте собі час на відновлення. Якщо поїхали — спробуйте зробити хоча б коротку розминку, а якщо неможливо, просто поверніться до тренувань, коли зможете.
Після перерви не намагайтеся наздогнати пропущене. drimalor просто продовжить програму з того місця, де ви зупинилися, можливо, трохи зменшивши навантаження на перші 1–2 тренування. Головне — не звинувачувати себе і не кидати через один пропуск.
Чи можу я тренуватися за програмою drimalor, якщо у мене зайва вага?
Звичайно. drimalor створений для людей будь-якої статури. Ми не фокусуємося на схудненні як на головній меті, але тренування допомагають підвищити витривалість, зміцнити м'язи та покращити рухливість — що часто призводить до нормалізації ваги як приємного побічного ефекту.
Ми підберемо вправи, що не створюють надмірного навантаження на опорно-руховий апарат. Наприклад, замість стрибків — ходьба з підйомами, замість біга — ходьба в темпі. drimalor адаптується під ваше тіло і поважає його особливості.
Чи підходить drimalor для людей старшого віку — за 60 років?
Так, drimalor чудово підходить для людей старшого віку. Насправді, саме вони часто отримують найбільше користі: покращення балансу, зміцнення кісток, збереження рухливості, зменшення ризику падінь.
Ми працюємо дуже м'яко, враховуючи природні зміни тіла. drimalor не змушує вас робити те, що некомфортно. Натомість ми допомагаємо зберегти незалежність і впевненість у повсякденних рухах — піднятися зі стільця, пройти сходами, нести продукти. Багато наших учасників — саме люди 60+.
Як відбувається підтримка у drimalor? Чи можу я ставити питання тренеру?
Так, звичайно! Залежно від обраного плану, ви отримуєте різні рівні підтримки. План "Старт" включає підтримку через електронну пошту (відповідь протягом 24–48 годин). План "Баланс" — підтримка через месенджер та щомісячна онлайн-консультація. План "Розширений" — пріоритетна підтримка 24/7 та два онлайн-заняття на місяць із тренером.
Ви можете ставити будь-які питання: про техніку виконання вправ, адаптацію програми, відчуття під час тренувань. drimalor не залишає вас наодинці. Ми тут, щоб допомагати на кожному етапі.
Не знайшли відповіді?
Якщо у вас залишилися питання, заповніть форму на головній сторінці. Команда drimalor відповість протягом доби та допоможе з'ясувати всі деталі перед початком програми.
Поставити запитання